被焦虑困住的时候，试试这6件小事

　　在所有的负面情绪中，最常见的是焦虑。关于每个人都经历过这种情绪“我说不出为什么，但那是莫名的心悸”感觉。我们能做些什么来应对抑郁症?今天和大家分享六个小方法。

　　放松你身体

　　当焦虑严重时，通常会出现明显的身体症状，如肌肉紧张、出汗、恐慌、呼吸急促或恐慌。如果你觉得明显不合适，你应该做的第一件事就是放松你的身体。找到一个尽可能安静和隐藏的区域，逐渐增加吸气，伸展身体，一个接一个地放松紧绷的肌肉群。当我们感受到放松和焦虑之间的区别时，我们就有权决定我们的身体和消极情绪。

　　不要使用咖啡因和乙醇

　　许多焦虑的人会通过喝很多新鲜的磨碎的咖啡和水来振作起来。它们确实会让人们在短时间内感到快乐，但不要让它们成为你避免焦虑的港湾。咖啡因具有神经中枢兴奋的作用。过量饮酒会导致睡眠、失眠和其他问题。长期饮酒会对健康造成损害，醉酒无助于应对实际困难。

　　抬头看天

　　有句话说得对：“当我们凝视天空时，每个人的每一种焦虑都会在宇宙的衬托下被消除。天空比电子邮件和截止日期更大，比他们的大脑更大，比日期和时间更长。”假如你什么都不想做，为什么不看看天空，让心境恢复，找到接受现实的勇气。

　　断开连接下线

　　许多人经常忽视互联网是抑郁症的罪魁祸首。事实上，不追逐流言蜚语或刷手机并不重要。断开连接不会让你活下去“卡死”。你可以取消对这些让你不舒服的事情的关注“朋友”屏蔽一些不重要的通知。相信我，你的生活不容易越来越糟，反而会越来越新鲜。

　　把大难点拆成小问题

　　人们专注于逃避让他们感到焦虑的事情，这是肯定的。但问题在于，如果你逃避太多，你只能减少和延迟，而不太可能解决困难。试着把你的日常任务分解成许多部分，然后选择你没有压力的部分。解决焦虑最困难的是第一步。如果你迈出这一步，摩擦阻力就会小很多。

　　把生活想象成游乐园的冒险

　　把生活想象成一次游乐园的冒险，而不是漫无目的的荒野生存。你可能会经历逐渐的兴奋和无助，但即使在公园的那一刻，你仍然需要尽可能多地感受和冒险。如果你逐渐对你没有感觉到的新项目充满希望，他们会让你不再害怕和担心。

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