一直忧心未发生的事，或是焦虑症的信号

　　很多人都有过这样的经历：明明一切还好好的，心里却总是悬着一块石头，担心明天的工作会不会出岔子，害怕家人会不会出事，忧虑几年后的事现在就开始焦心。这些担忧，大多针对尚未发生的事情，甚至很多根本不会发生。偶尔的忧心，是人之常情，可如果这种担忧持续不断、挥之不去，连自己都知道没必要，却怎么也停不下来，那就不只是多想，可能是焦虑症在向你发出信号。

　　一、忧心未发生的事，是焦虑的典型模样

　　1.担忧的对象，往往在尚未发生的未来

　　焦虑的人，常常活在一种对未来的提前担忧里。事情还没发生，就已经在脑海里预演各种坏结果;明明眼前风平浪静，心里却总觉得要出问题。这些担忧，大多指向尚未发生的事情，甚至很多是极小概率的假设。可对焦虑的人来说，这份担忧并不会因为事情还没发生就减轻，反而越是想，越是放不下。

　　2.理智知道没必要，情绪却停不下来

　　更折磨人的是，很多焦虑的人清楚地知道，自己担忧的事情大概率不会发生，理智告诉自己想多了，可情绪却怎么也放不下。越是告诉自己别担心，心里越是不安。这种明知没必要、却停不下来的忧心，正是焦虑的典型表现，它已经超出了正常的忧虑范围，在悄悄消耗着人的心力。

　　二、如何分辨正常担忧与焦虑的信号

　　1.看担忧是否持续，是否影响生活

　　正常的担忧，往往和具体的事情相关，事情过去或解决了，担忧也就随之消散。可焦虑带来的忧心，往往没有明确的对象，或对象模糊，持续存在，久久不散。如果担忧已经持续很久，甚至影响到睡眠、食欲和正常的工作生活，就不再只是性格上的多想，值得认真对待。

　　2.看担忧的程度，是否明显过度

　　正常人的担忧，程度通常和事情本身相关，大事担忧多一些，小事担忧少一些。而焦虑的忧心，常常和实际情况不成比例，一点小事也能引发剧烈的担忧，甚至放大成灾难性的想象。当担忧的程度明显超出常理，难以自控，就可能预示着焦虑已经超出了正常范围。

　　三、走出无休止的忧心，可以这样做

　　1.分清想象与现实，把思绪拉回当下

　　当对未来的担忧又一次涌上心头，试着提醒自己，这只是我的想象，事情还没有发生，此刻眼前的一切，其实是平静的。把注意力从脑海里虚构的灾难，拉回到当下正在做的事上，感受此刻真实的呼吸和生活。当你一次次把思绪拉回当下，那些对未来的忧心，就会逐渐失去拉扯你的力气。

　　2.别和担忧对抗，允许它存在

　　越是告诉自己别担心，反而越焦虑。试着换个方式，允许这份担忧存在，不去和它死磕，只是承认我现在确实有些不安。当你不再试图强行驱赶它，它反而会因为失去对抗的张力而慢慢平息。与担忧和平共处，是走出无休止忧心的重要一步。

　　3.焦虑已影响生活，请及时寻求帮助

　　如果对未来的忧心，已经严重影响到你的睡眠、情绪和日常生活，别再一个人硬扛，主动寻求专业的心理帮助非常有必要。焦虑是可以被理解和干预的，专业的方法能帮你识别和调整那些过度担忧的思维模式。正视它、求助它，往往是走出它的开始。

　　对未发生之事的忧心，偶尔出现，是人之常情;可如果它持续不断、挥之不去，明知没必要却停不下来，甚至明显影响到生活，那就不只是多想，可能是焦虑症递来的信号。别再责怪自己想太多，试着分清想象和现实，把思绪拉回当下，允许担忧存在，不和它硬碰硬，也记得在必要时及时寻求专业的帮助。当你不再被对未来的忧心困住，你会发现，那些被你预想得无比可怕的事，大多不会发生，而此刻的平静，才是你真正可以安放身心的所在。

上一篇：生活处处顾虑重重，学会看见焦虑背后的恐惧

下一篇：返回列表