文章来源：太原科大精神心理专科 发稿时间：2022-05-24 09:08:39
失眠是一种一直困扰人们的疾病，使失眠患者头痛。如果失眠得不到及时治疗，会使人感到焦虑，使失眠越来越严重。
五个治疗失眠的小妙招。
1.睡前洗澡
睡前洗个澡，放松身体。由于洗澡可以提高体温，使人昏昏欲睡。
2.睡前喝牛奶
睡觉前半小时喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是一种镇静剂，可以放松身体，就像一天结束时对身体的奖励一样。
3.睡前不看电视
睡觉前一小时远离电视。因为电视屏幕上闪烁的灯光会让人兴奋，影响睡眠。◎深呼吸，听慢节奏的音乐或歌曲，不会让人兴奋。随着音乐的节奏缓解混乱的情绪。
4.睡前不喝酒
尽管酒精会使人很快入睡，但也会扰乱睡眠节律，影响身体恢复。
5.睡前泡脚
使用稍微热一点的水，以脚的耐受性为准。皮肤不会被烫伤，大约在(40℃~45℃)之间。水应该尽可能多(水不如脚踝)。泡脚的时间(10~15分钟)，旁边放一个热水瓶。当水温下降时，可以随时加入热水，泡脚时按摩脚(尤其是搓脚)。把足部薰衣草精油泡泡片放在热水中睡眠质量会很好。
温馨提示：失眠怎么办?小编认为，治疗失眠最重要的是在睡觉时放松身心，尽量放松头脑，不要想任何事情，这样你就可以很快入睡。
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